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六大健康习惯 (浏览次数:5697)
发表于2010-1-31 5:12:00

 

 

健身,塑形、护肤,为了获得一个完美的身体,达到充满活力的状态,现代人不惜花费大量的时间和金钱。但你知道吗?真正的健康是从生活中得到的,养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障!快来看看吧,六大健康习惯你有几个:

Ø         吃一顿营养的早餐

 

    早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

 

Ø         每日5蔬果

 

    这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

 

Ø         每日运动30分钟

 

许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度。

 

Ø         把大自然带进屋内

    静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。

 

Ø         吃饭时把电视关掉

 

研究肥胖症和收视习惯的学者发现,吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。

 

Ø         再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威专家研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多姿多彩,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

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